Dikutip dan dilansir oleh Okeplay777-Semua orang tahu bahwa tersenyum dapat membuat Anda merasa lebih baik, tetapi tahukah Anda bahwa sebenarnya ada sains di baliknya? Tersenyum telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan hubungan Anda. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa ilmu di balik senyuman dan mengapa Anda harus mempertimbangkan menjadikan senyuman sebagai bagian rutin dari rutinitas harian Anda.
Mengurangi Stres
Tersenyum telah terbukti mengurangi tingkat stres. Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami dan pengangkat suasana hati. Endorfin juga membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh Anda, seperti kortisol dan adrenalin.
Penelitian telah menunjukkan bahwa memaksakan senyum pun dapat memiliki efek ini. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychological Science, para peserta diminta untuk menahan sumpit di mulut mereka dengan cara yang memaksa mereka untuk tersenyum, bahkan jika mereka tidak menyukainya. Para peserta yang dipaksa untuk tersenyum memiliki detak jantung yang lebih rendah dan dilaporkan merasa kurang stres dibandingkan mereka yang tidak memegang sumpit.
Suasana hati yang membaik
Tersenyum juga dapat meningkatkan mood Anda. Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan dopamin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan emosi Anda. Dopamin juga dikaitkan dengan perasaan senang dan penghargaan.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology, partisipan diminta untuk terlibat dalam aktivitas yang akan menimbulkan emosi positif, seperti menonton video lucu atau mendengarkan musik favorit mereka. Para peserta yang tersenyum selama aktivitas ini dilaporkan merasa lebih bahagia dan lebih positif dibandingkan mereka yang tidak tersenyum.
Pereda sakit
Tersenyum juga telah terbukti memiliki efek menghilangkan rasa sakit. Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Pain, peserta yang diperlihatkan gambar wajah tersenyum melaporkan merasa lebih sedikit rasa sakit daripada mereka yang diperlihatkan gambar wajah netral atau cemberut.
Hubungan yang Lebih Baik
Tersenyum juga dapat meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain. Saat Anda tersenyum pada seseorang, itu mengirimkan sinyal positif bahwa Anda ramah dan mudah didekati. Ini dapat membantu meningkatkan interaksi Anda dengan orang lain dan membuat mereka merasa lebih nyaman di sekitar Anda.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Emotion, peserta diperlihatkan gambar orang dengan ekspresi netral atau ekspresi tersenyum. Para peserta kemudian diminta untuk menilai seberapa besar mereka menyukai orang dalam gambar tersebut. Para peserta secara konsisten menilai orang dengan ekspresi tersenyum lebih disukai daripada mereka dengan ekspresi netral.
Peningkatan Kepercayaan
Tersenyum juga dapat meningkatkan kepercayaan antar manusia. Saat Anda tersenyum pada seseorang, itu menandakan bahwa Anda mudah didekati dan dapat dipercaya. Ini dapat membantu meningkatkan interaksi Anda dengan orang lain dan membuat mereka lebih cenderung mempercayai Anda.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Motivation and Emotion, peserta diminta untuk menilai kepercayaan orang dengan ekspresi tersenyum atau ekspresi netral. Para peserta secara konsisten menilai orang dengan ekspresi tersenyum lebih dapat dipercaya dibandingkan dengan ekspresi netral.
Umur panjang
Tersenyum bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, para peneliti menganalisis foto-foto pemain bisbol liga utama dari tahun 1950-an. Mereka menemukan bahwa pemain yang tersenyum di foto mereka hidup rata-rata tujuh tahun lebih lama daripada mereka yang tidak tersenyum.
Para peneliti berpendapat bahwa tersenyum mungkin berdampak pada umur panjang dengan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesimpulan
Tersenyum lebih dari sekadar cara untuk menunjukkan kebahagiaan – itu adalah alat yang ampuh yang dapat meningkatkan kesehatan dan hubungan Anda. Apakah Anda merasa stres, kesakitan, atau hanya ingin meningkatkan interaksi Anda dengan orang lain, senyuman bisa sangat bermanfaat. Jadi, lain kali Anda merasa sedih, cobalah tersenyum.
